Mert a jó közérzet házhoz megy

A derék fájdalmunktól való megszabadulásához szükségünk lesz némi önvizsgálatra mert több okból fájhat derekunk. Minél több tényezőt ki tudunk zárni a lehetséges okok közül annál könnyebb dolgunk lehet. Íme 10 pont ami derekunk fájdalmaiban közre játszhat.

1. A derék fájásnak lehetnek genetikai okai:

A lakosság kb 10-20%-át érinti a nyitott gerinc, csak nem tud róla, hogy a nyitott gerinc a derékfájásának az oka. Ebben az esetben jobban kell vigyáznod mert az ilyen problémával küzdőknek jóval érzékenyebb a dereka az átlagnál. Enyhébb esetekben gerinc torna gyakorlatokkal tünetmentessé lehet tenni.

2. A derékfájás okai sok esetben: hirtelen terhelés, rossz mozdulat miatti csigolya elmozdulás

Helytelen emelés:

0emelés_jo_2_blog-290x290

Helyes emelés:

0emelés_jo_1_blog-300x198_1

3. Kevés víz fogyasztás is lehet a derékfájás oka

viz

A kor előrehaladtával csökken a porckorong víztartalma, rugalmatlanabbá válik, ezért érdemes több tiszta vizet, vagy vízben gazdag nyers gyümölcsöket, zöldségeket fogyasztanod. Csökkentsd az alkoholt és a sót, mert kiszárítják a szervezetedet.

4. A mozgáshiány, egyoldalú terhelés jelentős szerepet foglal el a derékfájás okai között

Egész napos, rendszeres ülés vagy állás egyoldalúan terheli a derekadat. A porckorongjaid számára az a megfelelő, ha a terhelés változatos rajtuk. Az irodai munka elég egyoldalú, ezért ne feledkezz meg a rendszeres mozgásról!
Emellett érdemes arra figyelned, hogy változatos testtartásokban üljél.
A nap folyamán többször is változtass ülőhelyzeteden! Óránként végezz pár egyszerű, nyújtó gyakorlatot!

Derékfájás

A porckorongoknak nincs önálló anyagcseréjük, hanem mint egy szivacs, a környezetükből szívják magukba a tápanyagot. A porckorongod anyagcseréjét elősegíti a mozgás, a nyújtó és erősítő gyakorlatok.

5. Nagy súlyok használata súlyzós edzés közben

hátfájás súlyzó

6. Tartáshibák – a fenék túlzott hátra tolása, vagy túl előre billentése

A derék részen a vízszintes medencesíktól való tartós eltérés (fenék kitolása vagy görnyedt ülés) egyoldalúan terheli, és eltolja a porckorongot a helyéről.

Főleg utóbbi a veszélyesebb, mert pont az idegek felé nyomja azt.

Helyes tartásnál a bokád, térded, csípőízületed, derekad, vállízületed, hallójáratod egy függőleges vonalba esik.

Otthon tükörben nézd meg tartásodat, hogy a medencéd síkja vízszintes-e állva!
Ülés közben pedig ülj egyenesen, ne hagyd begörbülni a derekadat!

derekfajas

Ha a rossz tartás miatt kialakult görcsös, merev, izomcsomókra mindenképpen a javasolt a masszázs kezelés és kineso/acu tape kezelés. Rendszeres kezelés segíthet a tartáshiba helyre állításában és az új rendes test tartás megőrzésében.

7. A feszes, görcsös izmok is lehetnek a derékfájás okai

A görcsös, merev izmok (melyet stressz és a civilizációs életmód, a nyújtás hiánya is okoz) egymás felé húzzák a csigolyákat. A csigolyák közötti erős nyomás miatt a porckorong – amit egy összenyomott labda – nyomni kezdi az ideget.

derekfajas csipő

A körteképű izom feszessége pedig sokaknál okoz isiászt.

A megoldás a sok lógás, függeszkedés és célirányos nyújtó gyakorlatok és a stresszoldás, lazítás, masszázs kezelés.

8. A derékfájás okai között mindig van lelki ok is

A fizikai okok mellett a lelki okokkal is számolni kell. A lelki okok egyénenként mindig más de vannak némi általános tudnivaló is. Az anyagiak miatti szorongás, aggódás a megélhetés, pénzügyek miatt okozhat derékfájást. De az a tapasztalat, hogy érdemes megvizsgálni a csigolyákat is és ha van elmozdulás akkor az ahhoz tartozó lelki okok megkeresése is nagy mértékben segít a problémával kapcsolatos felismerésekben.

A derékfájás kezelésekor mind a testi, mind a lelki okot érdemes figyelembe venni.

9. Szervi eredetű panaszok sugároznak a derekadba fájdalmat

gerincoszlop

Például nemi szervek, méh, húgyhólyag problémája az L3-as deréktáji csigolyádba sugározhat fájdalmat. És fordítva is igaz, az L3-as problémája is okozhatja az említett szervek panaszát!
A térképen jól látszik, hogy melyik ideg melyik szervhez csatlakozik.

Masszázzsal az adott szervekre is jótékonyan tudunk hatni a reflex zónákon keresztül.

10. Környezetünkben lévő tárgyak  (túl puha, süppedős ágy, magas sarkú cipő, túl alacsony szék, asztal stb.) szintén kiváltó okok

Kérdés időpont foglalás az új honlapomon:

www.voltig.hu

Ajánlott kezelés fajták: Masszázs, Kinesio/Acu tape terápia

Amennyiben ilyen jellegű probléma adódik az életében masszázzsal  és kinesio tape terápiával nagyon jó hatásfokkal kezelhető a probléma. Kérdéseket várom elérhetőségeim bármelyikén a kapcsolat menüpontban!

Reklámok

Hozzászólások: "Derékfájás fizikai és lelki okai 10 pontban" (2)

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

Címkefelhő

%d blogger ezt kedveli: