Szeretet, ragaszkodás, elmúlás megható magyar kisfilm

Gyógyítsuk szemünket tibeti módszerrel!

Annak köszönhetően, hogy rengeteg időt töltünk a televízió, a számítógép és a laptop előtt, sokunknak látási problémái vannak. Hogy megelőzzük a súlyosabb problémákat, a szemünknek gyakorlatokra van szüksége.

Az alábbiakban egy olyan gyakorlatot mutatunk be, amelyet a tibeti szerzetesek alkalmaznak a szem egészsége érdekében generációk óta. A gyakorlatok stimulálják a látóizmokat és a látóidegeket. A gyakorlatokat rendszeresen végezve, pár perc reggel és este, néhány hónap után gyökeres javulást érhetünk el.

A gyakorlatokat szemüveg és kontaktlencse nélkül végezzük. Minden egyes gyakorlat legalább 30 másodpercet tart. Hátgerincünk egyenes, és törekedjünk arra, hogy közben ne mozgassuk a fejünket, valamint az alábbi ábra alapján végezzük a gyakorlatokat.

Nyomtassa ki a képet a gyakorlat elvégzéséhez, ezzel a monitor káros hatásait elkerülheti!

• Helyezzük a tenyerünket a szemeinkre és relaxáljunk.

• Forgassuk a szemünket az óramutató járásával megegyező irányban, a képen található ábrát követve.

• Ismételjük meg ugyanezt a mozgást az óramutató járásával ellentétes irányban.

• Forgassuk a szemeinket 2 órától 8 óráig és vissza.

• Ismételjük meg ugyanezt a mozgást 4 és 10 óra között.

• Pillantsunk néhányat, majd zárjuk a gyakorlatot relaxációval.

Pár perc gyakorlat reggel és este pár hét alatt érezhető  javulást eredményez.

Forrás: filantropikum.com, tudnodkell.info

A tükör törvényei

1.Minden,amit a másikban kritizálok-ami ellen harcolok-az bennem van.

2.Mindaz,amit a másik személy rajtam kritizál-és azt sértőnek találom-az nincs feldolgozva bennem.

3.Minden,amit a többiek kritizálnak bennem,harcolnak ellene,megakarják változtatni-és,ha ez engem nem sért-,akkor az az Ő feldolgozatlan problémájuk,tökéletlenségük,melyet rám vetítenek,mert nem tudnak szembenézni vele önmagukban.

4.Minden,amit én a másikban szeretek,az bennem is megvan,magamban szeretem,mert felismerem magam a másik személyében,mivel az egylényegűségünk mutatkozik meg.

 

“Ha azt gondolod,hogy minden valaki más hibája,akkor sokat fogsz szenvedni.Amikor rájössz ,hogy minden Önmagadból ered,akkor megismered mind a békét,mind az örömöt”.

Őszentsége a 14. Dalai Láma

3 rövid történet az élet fontos dolgairól…

Egyszer a falusiak elhatároztak, hogy esőért imádkoznak. Az ima napján mindenki kivonult a mezőre, de csak egy kisfiú volt, aki hozott esernyőt is.

EZ A HIT

Amikor egy egyéves gyermeket a levegőbe dobsz, nevet mert tudja, hogy apa el fogja kapni őt.

EZ A BIZALOM

Amikor éjjel aludni térünk, nincs rá biztosíték, hogy reggel felébredünk. Mégis beállítjuk az ébresztő órát.

EZ A REMÉNY

5 szeretnyelv

Az öt szeretetnyelv

Személyiségünket felfoghatjuk egy benzinmotorként, amelynek működéséhez rendszeresen szükség van üzemanyagra. Az ember számára a szeretet jelenti az említett hajtóanyagot, amely lehetővé teszi személyisége kiteljesedését. A házasságban a házastársak feladata egymás „szeretettankjának” feltöltése, az-az a cél a szeretet kölcsönös kinyilvánítása. Talán megéltük már, amikor egy gondosan kiválasztott ajándéknak vagy egy meglepetésként elvégzett házimunkának társunk nem igazán örült. A félreértések és sokszor a csalódások hátterében az áll, hogy szeretetünket nem partnerünk személyre szabott „szeretetnyelén” fejezzük ki. Gary Chapman, amerikai keresztény családterapeuta 20 éves tanácsadói tapasztalata alapján 5 szeretetnyelv típust állapított meg: elismerő szavak, minőségi idő, ajándékozás, szívességek, testi érintés.

Első szeretet-nyelv: Elismerő szavak

Egyik legnagyobb emberi vágyunk, hogy elismerjenek, értékeljenek bennünket. A szeretet kifejezésének egyik módja tehát az elismerő szavak. A dicséret, a bíztató szavak és a kérések sokkal inkább erősítik az önbecsülést, mint a követelések. Bensőséges légkört teremtenek, begyógyítják a sebeket, és a lehető legjobbat hozzák ki a házastársakból. Képzeljük csak el, ha zsörtölődéseink és kritikáink helyett házastársunknak dicsérő szavakat mondanánk! Egy kritikát minimum 6-7 dicséretbe „csomagoljunk” be! Az elismerés másik módja a bíztatás. Sokszor csak a külső megerősítés hiányzik ahhoz, hogy szunnyadó tehetségünket kibontakoztassuk.

1. Szánjunk rá egy estét, hogy házastársunk megoszthassa velünk álmait, vágyait és ambícióit. Ha figyelmesen hallgatjuk, legbensőbb titkai tárulhatnak fel előttünk. Próbáljuk beleélni magunkat az ő helyzetébe, s őszintén és szeretettel bátorítsuk őt törekvéseiben. Milyen konkrét segítséget nyújthatunk céljai eléréséhez?
2. Értékeljük kommunikációs szokásainkat és stílusunkat. Kéréssel, javaslattal és útmutatással fordulunk társunkhoz, vagy követelés, ultimátum, sőt fenyegetés árad szavainkból? Ne feledjük, a szeretetre alapvetően a választás, a szabad akarat és az önkéntes szolgálat jellemző. Hogyan kellene változtatnunk közléseink stílusán.

Második szeretet-nyelv: Minőségi idő

Biztos találkoztunk már a „mintaférj” típusával, aki minden lehető házimunkát elvégez. A feleség mégis elégedetlen vele, ha a szeretetnyelve a minőségi idő, az együttlét. Nem szabad összetéveszteni az együttlétet a fizikai jelenléttel. Az együttlétben a másiknak osztatlan figyelmet kell szentelni (pl.: szemkontaktus) kifejezve ezáltal, hogy csak a társam a fontos. TV-nézés, újságolvasás, közben nem lehet kapcsolatot építeni. A minőségi idő lehet beszélgetés, ahol belső valónkat osztjuk meg házastársunkkal nem félve a másik elutasításától. Másik lehetőség a közös tevékenység. Az másodlagos, hogy mit végzünk, fontosabb, hogy mindkét fél tudatában legyen, közös időtöltésük a szeretet kifejezése.

1. „Túlságosan igénybe vesz a hivatásom”- sokan ezzel az ürüggyel fosztják meg házastársukat az együtt töltött időtől. Pedig a siker és az anyagi gondoskodás nem helyettesítheti a meghitt kapcsolatot. Készítsünk tervet házastársunkkal együtt, melyben a kötelezettségek mellett az egymásra fordított idő is helyet kap – ha kell, áldozatok árán.
2. Állapítsuk meg, hogy mennyire fontosak a közös tevékenységek a házasságunkban. Válasszunk ki három olyan élményt, amely közel vitt bennünket egymáshoz, és maradandó élményként él bennünk. Milyen szerepet játszott ezekben az élményekben a „minőségi idő”? Beszéljük meg, milyen közös élményt tervezünk a közeljövőben, melyet idővel szép emlékeink közé sorolhatunk.

Harmadik szeretet-nyelv: Ajándékozás

Az ajándékozás a másikra gondolás szimbóluma, a szeretet látható jele. Vannak, akiknek a látható jelek fontosabbak, mint a többi. Ők azok, akik például a jegygyűrű hordásához különösképpen ragaszkodnak. Ha partnerünk szeretetnyelve az ajándékozás, gondoljunk mindig arra, hogy látható jelek nélkül kételkedik szeretetünkben, ezért gyakran lepjük meg őt! Az ajándék értéke másodlagos, lényege a szimbolikus jelleg.

1. Az ajándék értékét a mögöttes szándék adja. Ha nem tartunk különösebben értékesnek egy ajándékot, gondoljunk az ajándékozó szándékára, és az ajándékban szeretetének és figyelmességének jelét lássuk meg.
2. Emlékezzünk rá, önmagunk odaajándékozása többet jelent a puszta fizikai jelenlétnél. Próbáljuk meg egy héten keresztül megosztani házastársunkkal napjainknak legalább egy fontos eseményét vagy érzését, s kérjük tőle is ugyanezt.

Negyedik szeretet-nyelv: Szívességek

Ha a feleség a férjtől azt hallja: „Tudom, hogy szeretsz, mert mindig tiszta és rendes körülöttem minden, főzöl, mosol, vasalsz rám”, akkor elképzelhető, hogy a szívességek az ő szeretetnyelve. Mindezek a tevékenységek kicsiny szolgálatként foghatók fel, amelyek tervezést, időt és fáradságot igényelnek. Jézus egy egyszerű, de nagyon hatásos példát mutatott a szolgálatra: megmosta tanítványai lábát. Tartsuk szem előtt, hogy a szívesen végzett szolgálatokat nem lehet kikényszeríteni, csak szabadon adhatjuk, s fogadhatjuk el egymás szolgálatait.

1. Még ha teljesítjük is házastársunk kéréseit, sokszor akkor is a magunk módján, a saját elképzelésünk szerint tesszük ezt. A szeretetből végzett szolgálat azt jelenti, hogy a házastársunk elvárásait vesszük figyelembe. Kérjünk társunktól részletes útmutatást kérése teljesítéséhez, s ennek megfelelően cselekedjünk.
2.  Válasszunk ki három olyan feladatot, melyeknek elvégzésével örömet szerezhetünk társunknak, s lepjük meg őt azzal, hogy kérés nélkül elvégezzük helyette.

Ötödik szeretet-nyelv: Testi érintés

A tapasztalatok alapján lelkileg sokkal egészségesebbek azok a gyerekek, akiket kiskorukban sokat ölelgettek, babusgattak. Testünknek szüksége van gyengédségre. Minden, ami vagyunk, testünkben lakozik, így aki testünket érinti, bennünket érint meg. A társadalmi életben az illemtudó érintéseknek (pl.: kézfogás) szigorú rendszere van, a házasságon belül viszont a házastársak döntik el, mi a megengedett. Alapszabály, hogy a gyengédség kifejezésével nem szabad fizikai fájdalmat okozni, érintésünk, társunk szeretetnyelvén tett megnyilatkozás legyen.

1. Talán még sohasem beszéltünk nyíltan a házastársunkkal arról, hogy milyen érintéseket tartunk kellemesnek. Beszéljük meg egymással, milyen érzelmi, szexuális és pszichés vonatkozásai vannak az érintésnek testünk különböző pontjain.
2. Vegyük sorra azokat a körülményeket, helyeket és érintésmódokat, amelyek kedvező hatással lehetnek testi kapcsolatunkra. Például milyen mértékű és természetű testi érintésre vágyunk, mikor munka után hazaérünk? Ha mások az igényeink, keressünk kompromisszumos megoldást úgy, hogy mindketten egymást részesítsük előnyben.

Saját szeretet-nyelvünk felismerése

A házastársi kapcsolatban mind az öt szeretetnyelvre szükség van, de egyénenként különböző mértékben. A rövid ismertetés alapján talán felismertük saját „beszélt” szeretetnyelvünket, de ha ez nem sikerült, a következő kérdések megválaszolása segíthet a meghatározásban:

• Mit kérünk a házastársunktól különösen gyakran?
• Mitől érezzük úgy, hogy szeretnek?
• Mi a bántó házastársunk viselkedésében?
• Hogyan fejezzük ki társunknak szeretetünket?

A kérdések megválaszolása után lehet, hogy magunkban két szeretetnyelvet is felfedezünk, ezáltal társunknak több lehetősége van szeretetének kifejezésére. És végezetül egy fontos szempont: házastársunk szeretetét nem kényszeríthetjük ki. Míg a követelés gátakat emel, minden kérés és bíztató szó megmutatja az utat az igazi szeretet felé. Tanuljuk meg házastársunk szeretetnyelvét „anyanyelvi szinten” beszélni!

Forrás egy egyben Olvasnivaló -> Gary Chapman: Egymásra hangolva

Miért fogyasszunk narancsot?

A narancs finom, és alig van benne kalória (41 kcal/100g).

Rostdús, ezzel segíti az emésztést, a méregtelenítést, fokozza a benne lévő ásványi anyagok felszívódását.

Gazdag B-vitaminban, amely a zsír-és szénhidrátemésztéshez nélkülözhetetlen.

A magas A-vitamin tartalma jótékonyan hat a látásra, a bőrre, a légzőszervek nyálkahártyájára.

Magas antioxidáns tartalma és a benne lévő limonén (limonene) nevű szerves vegyület jótékony hatása miatt hatásos a rákos betegségek, különösen a mell- és tüdőrák megelőzésében.

Bioflavonoidjai kiváló értisztítók, rugalmassá teszik a véredényeket, serkentik a szív működését, elpusztítják a vírusokat és baktériumokat, például a herpeszt és influenzát.

Természetesen a nagy C-vitamin tartalmáról is szólni kell, amely akárcsak a benne lévő kalcium, magnézium és kálium, hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez.

Miért fogyasszunk csírákat?

A csírák egyre gyakrabban bukkannak fel táplálkozásunkban: ezt esszük húsokhoz, salátaként, vagy akár a szendvicsekbe, vagy joghurtba keverve. Nem véletlen, mivel jellegzetes ízük mellett a csírák az egészségünkre is jó hatással vannak.

VITAMINOK, ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
A csírákban minden olyan vitamin és ásványi anyag megtalálható, amire a szervezetünknek (különösen a téli megfázós időben) szüksége lehet.
Óriási előnyük a multivitamin tablettákkal szemben nem csak az, hogy természetes közegben kerülnek be a vitaminok a szervezetbe, de lényegesen jobb arányban is szívódnak fel, mint ha tabletta formájában vesszük magukhoz ugyanazt a mennyiséget.

MAGAS KONCENTRÁCIÓ
A csírában megtalálható anyagok magas koncentrációja lehetővé teszi, hogy fogyasztásukkal minden olyan anyagot magunkhoz vegyünk, amit egyébként csak kifejezetten nagy zöldségmennyiség elfogyasztásával valósíthatunk meg.
Vagyis ha a csírákat rendszeresen étkezéseink részévé tesszük, azzal biztosítjuk a kellő mennyiségű zöldség és azok hatóanyagainak bevitelét is.

FOGYÓKÚRÁZÓK
A csírákban megtalálható kalóriamennyiség elhanyagolható, így a fogyókúrák idejére is tökéletes táplálék lehet. Nem növeli érdemben a kalóriabevitelt, de biztosítja a szervezetnek a megfelelő működés számára szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal való ellátást.
Vagyis egyszerre támogatja a szervezet egészségét és biztosítja azt is, hogy a fogyókúránk is hatékony lehessen.

ANYAGCSERE
Nem csak a fogyókúrázóknak során, de a lassú anyagcserével megáldott összes embernek erőteljesen javasolt, hogy étrendjüknek tegyék állandó elemévé a csírák fogyasztását.
Javítja a bélműködést, de mindezt kíméletesen teszi, vagyis nem okoz túlzott bélmozgást, és nem jár kellemetlen mellékhatásokkal sem, de mégis biztosítjuk az egészséges működéshez szükséges funkciókat.

MÉREGTELENÍTÉS
A csírák anyagcsere-fokozó hatásának köszönhetően a bélfalak is tisztulnak, amivel sok betegség megakadályozható.
Eltávoznak a felgyülemlett méreganyagok, szervezetünk kitisztul, aminek hatását hamarosan érezni fogjuk: szervezetünk megkönnyebbül, ellenállóbbá válik a fertőzéses megbetegedésekkel szemben, és segítségével megakadályozhatjuk egyes komolyabb bélbetegségek kialakulását is.

CSÍRAFAJTÁK
A leggyakrabban kapható, egyben a leghasznosabb csírafajták a medvehagyma-, a lucerna- és a búzacsíra.
Mindegyik kicsit más erősségekkel rendelkezik, télen a lucerna- és a búzacsíra az, amelyik a legszélesebb spektrumú vitamin- és ásványi anyag készletekkel rendelkezik, a medvehagyma pedig leginkább ízületi problémákat orvosol. Egy biztos: szervezetünk hálás lesz azért, hogy rendszeresen fogyasztunk bármelyikből!

Forrás: Bien.hu

Az élet hét törvénye

 

Mindannyian ezernyi jó közérzetünket biztosító dolog után vágyakozunk. Érzelmi és lelki kiegyensúlyozottságra, bensőséges kapcsolatokra, ragyogó egészségre, anyagi biztonságra. Egy szóval: boldogságra. Ennek gyakorlati életünkben történő megvalósítása hosszas fejlődési és érési folyamatot feltételez. Az utazás kalandos: hol örömteli és biztató, hol rögös és reménytelennek tűnő. Deepak Chopra, a világhírű szellemi tanító “Az élet hét törvénye” című könyvében összefoglalja azokat az életünket igazgató spirituális törvényeket, amelyek betartásával megvalósítható a vágyott belső béke, bőség és szeretetteli élet.

1. A Tiszta lehetségesség törvénye

Minden teremtés forrása a tiszta tudat. Ez a tudat spirituális lényegünk. Jellemzője a végtelenség, a tökéletes egyensúly, az egyszerűség és a boldogság. Minél mélyebben megtapasztaljuk valódi természetünket, annál közelebb jutunk a tiszta lehetségesség mezőjéhez. Ebben segít a befelé fordulás, az elcsendesedés, az ítélkezés mentesség gyakorlása továbbá a természettel való meghitt kapcsolat.

2. Az Adok-kapok törvénye

Ha többet adunk, többet fogunk kapni. Ha örömet akarunk, adjunk örömet másoknak, ha szeretetet akarunk, tanuljunk meg szeretetet adni. Hogy megkapjunk valamit, amit szeretnénk, a legkönnyebb út, ha másokat hozzásegítünk ehhez. Váljunk ajándékká mások számára, ugyanakkor fogadjuk hálával a természet és a többi ember ajándékait.

3. Az Ok és okozat törvénye

Minden cselekedetünk visszahat ránk. “Ki mint vet, úgy arat”. A jövőről való legjobb gondoskodás a teljes tudatosság a jelenben. Hogy figyelembe vesszük, tetteink milyen következményekkel járnak. Ha boldogságra vágyunk, hozzunk olyan döntéseket, amelyek minden érintett javát szolgálják.

4. A Legkisebb erőfeszítés törvénye

Az adott pillanatot úgy fogadjuk el, ahogy éppen van. Kívánhatjuk, hogy a jövőben másképp legyen, de nem állunk ellen a valóságnak. Felvállaljuk a felelősséget az életünkért, nem vádolunk senkit – még magunkat sem – egy helyzetért. Belátjuk, hogy minden esemény egy lehetőség a fejlődésre. Nem erőltetjük rá senkire az álláspontunkat.

5. A Szándék és vágy törvénye

Mivel a jövő a jelenben készül, ezért figyelmünket a jelenre irányítjuk. Szándékoljuk a jövőt, de sohasem a jelennel harcolva. Célkitűzéseinkre összpontosítunk, azután szabadon engedjük őket. Nem sóvárgunk a végeredményre, hanem élvezünk minden pillanatot az élet nagy utazása során. Bizalommal telve hagyjuk, hogy a részleteket a világegyetem a lehető legbölcsebben szervezze meg számunkra.

6. Az Elkülönülés törvénye

Nem adjuk fel a vágyainkat, viszont feladjuk az eredményhez való görcsös ragaszkodást. Így a biztonsághoz való görcsös kötődéseinket felváltja a bizonytalanság vállalásának bölcsessége. A lehetőségek végtelen variációi tárulnak fel. Életünk minden pillanata friss és új lehetőségeket hordoz. Ezekből aztán szabadon választhatunk.

7. Az Élet céljának törvénye

Nem emberi lények vagyunk, akiknek olykor spirituális tapasztalatai vannak, hanem spirituális lények vagyunk, akiknek emberi tapasztalataik vannak. Azért vagyunk itt, hogy felfedezzük és kifejezzük ezt a magasabb rendű énünket. Megtaláljuk a csak ránk jellemző, egyedülálló értékeinket és szolgáljuk vele az emberiséget. Így megtapasztalhatjuk az igazi örömet és a siker igazi értelmét – saját szellemünk elragadtatott örömét. A könyv felemelő és élvezetes olvasmány. A tanításokon kívül napi gyakorlatokat is tartalmaz. Ha időt szánunk ezek végzésére, megtapasztalhatjuk, hogy életünk meglódul és ügyeink gördülékenyebben haladnak, mint korábban. A magasabb rendű törvények tiszteletben tartása pedig saját életünkben is segít rendet teremteni.

Csak azt vonzzuk magunkba…

Csak azt vonzzuk magunkba, ami kifelé is sugárzik belőlünk.  

Az elégedetlen emberek nehéz helyzetekkel találkoznak,

a jó kedélyűek pedig önkéntelenül is mindig vidám társaságba keverednek.

Láma Ole Nydahl

A pozitív gondolkodás nem azt jelenti….

A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy rózsaszínű szemüveget hordunk, és úgy teszünk, mintha minden a legnagyobb rendben volna.
A ‘positum’ latin szó, jelentése: az, ami van!
Pozitívnak lenni tehát azt jelenti, hogy felismerem: minden, ami van, engem szolgál, és nekem segít még akkor is, ha kifejezetten kellemetlen vagy fájdalmas.

 Kurt Tepperwein